CREATINE

AUGMENTER VOTRE MASSE MUSCULAIRE ET VOS PERFORMANCE

Pour qui ?

                Recommandée pour améliorer rapidement la puissance et la masse musculaire. Idéale pour les efforts brefs, intenses et répétitifs, comme des sprints séparés par de brèves périodes de récupération. Ainsi que les athlètes qui pratiquent la Musculation, le Rugby, le Cross fit et les Sport de combats remarqueront sans doute des améliorations de leurs performances. 

La créatine est une molécule synthétisée par l'organisme, à partir de l'arginine, glycine, et méthionine apportée par l'alimentation, notamment la viande et le poisson. L'organisme a une importante capacité de stockage, mais une faible possibilité de production. La conséquence est que nous n'avons pas assez de créatine pour obtenir les effets escomptés.

Il a été démontré que la supplémentation orale avec la créatine augmente la synthèse de l'ATP (adénosine triphos-phate) à partir de l'ADP (adénosine diphos-phate) lors des contractions musculaires. L'ATP est ainsi transformé en ADP après la perte d'une molécule phosphate. La créatine s'associe à un groupement phosphate pour former la phosphocréatine qui cède son phosphate à une molécule d'ADP reformant ainsi de l'ATP. Cette molécule d'ATP est alors prêtre à être utilisé pour la contraction musculaire. Puisque les muscles stockent de l'ATP seulement pour une contraction de 8 à 12 secondes, il est donc important d'augmenter le stock de créatine dans le muscle afin de maximiser la ré synthèse de l'ATP.

Le résultat est une contraction musculaire plus explosive, plus endurante, une intensité d'entraînement plus importante, et moins de fatigue musculaire. Tout cela se traduit par une musculature plus volumineuse et plus de force. C'est un produit indispensable pour les athlètes de force.  

Des données plus récentes démontrent aussi que la supplémentation en créatine peut renforcer la mise en réserve du glycogène dans les muscles en régulant à la hausse la production du transporteur de glucose 4 (GLUT4), ce qui apporte une preuve indirecte qu'elle peut être avantageuse pour les athlètes d'endurance dans certaines circonstances.